教えて下さい

自分は筋肉とかスタミナは結構ある方だと思うんですけど。
足があんまり速くないんです。
スピードを飛躍的に伸ばすトレーニングってどんなのがありますか？
教えて下さい

飛躍的・・・ではないですが地味なトレーニングを一つ。

バスケのスピードって、必要なのは５０ｍを速く走ることではなくて
「最初の３歩」でどれだけスピードを出すかが重要です。
トランジションがやけくそに多いからですね。

そこで、３歩４歩というメニューがあるのですが、普通にコートの回りを
マラソンするところ、３歩は全速力で、４歩は力を抜いて走ります。
３歩で必ず最高スピードに達することが重要です。
で、後の４歩でスピードを抑え、またそこから次の３歩で最高速度・・・
を繰り返すわけです。
音で言えば　ダダダ　タッタッタッタッ　ダダダ　タッタッタッタッ　
という感じでしょうか。
とにかく３歩で最高速度　を意識するにはいい練習です。

ご参考まで。

筋肉とは、神経からの刺激伝達がなければ所詮たんぱく質の塊です。いくら筋肉が太くなろうが神経からの刺激の量、頻度が向上しなければ競技者が期待するようなパフォーマンスの向上は残念ながら望めないでしょう。
スピードといってもいろんなものがありますが、例えばより早く１歩を出したいとすれば、それに関わる筋をより早く収縮させなければなりません。それにはより早く収縮するための神経伝達が必要なのです。
そういった神経にアプローチするためにトレーニングをするなら、常にフレッシュな状態ではないといけません。フレッシュな状態とは要するに疲れを感じていない状態と考えていただければいいと思います。
おのださんのおっしゃった３歩４歩の動きをフレッシュな状態で行うことは目的にあっていると思いますが、長時間行うようだとその動作の持久的な向上を目的とするトレーニングになってしまいます。
こういったことを踏まえた上で、トレーニングに望んでいただければと思います。

トレーニングではありませんが、速く走るためには
重心の移動が重要だと思います。

おのださんの言う通りバスケでは最初の３歩で勝負が決まります。
ただし、この３歩を踏み出す前には必ず進む方向に重心を移動させ
蹴り足の力が進行方向に正しく伝わるようにしなければいけません。

また蹴り足は真後ろに蹴るのではなく、やや内股気味に蹴ると
いいらしいですよ。

レスがかなり遅くなってしまいました。すみません。
それと色々ありがとうございます。今まで練習してみました。
ところで、ストップした時の軸足と、同じ足を出すのと違う足を出すのでは、どちらが速いのでしょうか？うちの学校では、どちらとも練習していますが、後ろの方の足（たぶん軸足の方）を出した方がいい気がします。実際のところはどうなんでしょうか？

バスケットで求められるスピードの源は瞬発力です
筋肉でいうと「白筋」です
ウェイトバランスもあるので一概には言えませんが
瞬発力はふくらはぎの筋肉を鍛えます
集中的するにはマシントレーニングもいいと思います

まだまだ若いので食事には気をつけてください
筋肉の源になるのはタンパク質です
肉・魚・牛乳・豆腐などです
ここで注意は牛乳は脂肪が含まれるので
あまりたくさん飲みすぎるのは厳禁です
カルシウムなどとのバランスが大切です