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RE:持久力を付ける方法を教えてください!
持久力をつける方法としては基礎体力トレーニングが基本です。
そして練習は計画的に行うことで効果は倍増します。
また持久力は毎日トレーニングを行うことで維持、増大していくものです。
毎日トレーニングを行えば自然と持久力も増大していきます。
下記のようなトレーニング方法を計画的に行うことをお勧めします
例 最高で5Km走れる中学生女子
一週間目 3kmを50%の力のつもりで走る
二週間目 3kmを75%の力のつもりで走る
三週間目 4Kmを50%の力のつもりで走る
四週間目 4kmを75%の力のつもりで走る
のように少しずつ距離と負担を増していくことにより、
成長期の体に無理な影響を与えることなく、持久力UPを狙うことができます
また、ランニングはきついといわれるのであれば
制限時間を定め、その中でできるだけ
ランニングをし、きつければ歩くという方法をお勧めします。
きつくてもそこで止まったりしない事が重要です
例 中学女子の場合
毎日15分間上記の練習方法を行う