質問 「ぼくゎ…」

筋トレをしています｡
懸垂10回3セット
腕立て30回3セット
腹筋30回3セット
背筋30回3セット
しています｡
筋肉ゎついてきています
が身長のびなくなると
ゆうことゎないですか…↓？

腕たてふせ・懸垂・腹筋５０回くらいまででしたら毎日でもいいですが、それ以上の場合は一日おきにしたほうがいいですね。

背筋とかシングルスクワットなどは、さらに筋肉の回復が遅いので１～２日おきにしてみてください。

筋トレは今のうちは重さで負荷をかけたりせずにしたほうがいいと思います。

一部を偏って鍛えたり、ダンベルやバーベルでのハードな筋トレにしない限りは大丈夫ですよ。

軸の全体をバランスよく鍛えるといいそうですから、足の筋トレも加えてみてください。

また縦の圧力をかけることがいいそうです。（ジャンプや縄とび）

ただし軟骨がすり減るようなオーバーワークはダメですよ。

そしてカルシウムやたんぱく質を食事できちんととって、７時間以上の睡眠をとってください。

筋トレのあとクールダウンでストレッチやマッサージをして筋肉痛をとることを忘れないでください。

まず、年齢的に筋トレは必要ないです。普段の練習で充分筋力はついています。と言うのも、成長期には筋トレして筋肉に栄養分が行く前に身体の成長に栄養分が行く為です。

成長期に筋トレをすると身長が伸びないのは、筋肉が強くなり、骨が伸びることを妨げる為です。カルシウムを取りすぎても骨が硬質化してしまい、身長が伸びなくなります。

筋トレ法としては良くないですね。



回数を15〜20回でゆっくり筋肉に効いているのがわかるように行うのが良いです。

懸垂はあまり良くないですよ。肩に負担がかかりすぎます。